دسته بندی : دانستنیهای ورزشی, دانستنیهای پزشکی و سلامت,
پزشکان بر این باورند که
نیازی نیست افراد روزانه ساعات زیادی را به دویدن یا پیاده روی اختصاص دهند
بلکه 15 تا 20 دقیقه دو آهسته یا پیاده روی تند برای حفظ سلامتی کفایت می
کند.
دویدن برای سلامت قلب افراد میانسال و کهنسال خطراتی را به دنبال دارد
بنابراین پزشکان برای این افراد پیاده روی تند را توصیه کرده اند.
ادامه مطلب ....
برچسب‌ها :
دوید,
دویدن,
دویدن و کاهش قشار خون,
پیادروی,
دانستنیهای دویدن,
دویدن طول عمر را افزایش میدهد
دسته بندی : دانستنیهای ورزشی,
وقتی برای نخستین بار ورزش می‌كنید و با بازگشتن به خانه دوش می‌گیرید،
تفریح و ورزش، كم‌كم مزه خود را از دست داده و جایش را به درد عضلات
میدهد، طوری كه تكان خوردن را برایتان غیرقابل تحمل می‌كند. با وجود اینكه
ورزش كردن محاسن بسیاری دارد، اما شما كه برای نخستین بار ورزش می کنید،
به مشكلی دچار می شوید كه هركس هم جای شما بود، گرفتارش می‌شد. با توجه به
اینكه مدت‌های مدید عضلات‌تان را كم‌تحرك
بار آورده‌اید، آیا انتظار دارید با حركات سنگینی كه به یك باره به او
تحمیل كرده‌اید، عكس العملی نشان ندهد؟ می‌دانید برای جلوگیری از این قبیل
دردها و یا برای درمان آن چه باید کرد؟
ادامه مطلب .....
برچسب‌ها :
اموزش باز کردن عظل,
ازاد کردن ماهیچه ها,
ماهیچه گرفتگی,
گرفتگاتی عظلات,
نستنیهی ورزشی,
دا,
گرفتن عظلات بعد از ورزش
دسته بندی : دانستنیهای ورزشی,
ورزش آیروبیک، ورزش و فعالیتی است که بتواند تپش قلب فرد را افزایش دهد.
ورزش ایروبیک، دستگاه تنفسی و قلب را قوی می کند. بسته به قدرت بدنی، هر
شخص می تواند مدت طولانی تر و تمرینات سنگین تری انجام دهد تا سریع تر به
وضعیت مطلوب برسد. ورزش آیروبیک چیست؟
ایروبیک یعنی فعالیتی که عضلات بزرگ را به کار بگیرد. حداقل 12 دقیقه با
حرکات ریتمیک و موزون، در شرایطی که سرعت و شدت تمرین قابل تحمل است و نیاز
بدن به اکسیژن برای مدتی افزایش می یابد، این فعالیت انجام می گیرد.
ایروبیک جزء فعالیت های هوازی (شدت کم و مدت طولانی) است. تمرینات ایروبیک
از حرکات ریتمیک و متناوب ماهیچه ای بهره برده و ضربان قلب و تنفس را در
مدت زمانی خاص بالا می برد.
ادامه مطلب .....
برچسب‌ها :
دانستنیهای ورزشی ایروبیک,
ایروبیک وکاهش وزن,
ایروبیک ورقص,
مفید و مضر بودن ایروبیک,
ایروبیک و خطرات ان,
اموزش ورزش ایروبیک,
دانستنیهای ورزش ایروبیک,
ورزش آیروبیک و فواید آن
دسته بندی : دانستنیهای ورزشی, دانستنیهای پزشکی و سلامت,
دسته بندی : دانستنیهای عمومی, دانستنیهای ورزشی, دانستنیهای پزشکی و سلامت,
دسته بندی : دانستنیهای ورزشی,
دسته بندی : دانستنیهای ورزشی, دانستنیهای پزشکی و سلامت,
شکی در این نیست که ورزش کردن برای سلامت خوب است اما از میان ورزش‌ها شاید پیاده‌روی و دویدن بهترین باشد. این ورزش‌ها، نه تنها به سلامت فیزیکی کمک می‌کنند بلکه تاثیرات شگرفی بر حافظه دارند.
طبق تحقیقات اخیر پژوهشگران دانشگاه کمبریج دویدن سبب بهبود حافظه شده و چون به اکسیژن‌رسانی بیشتر به مغز کمک می‌کند در شکل‌گیری صدها هزار سلول جدید حافظه هم دخیل است.
انجام مرتب این ورزش چند مرتبه در هفته می‌تواند سبب رسیدن مغز به نهایت قابلیت خود شود. پیش از این گروهی از عصب شناسان آلمانی، با بررسی تواناییهای مغزی چندین دونده در طی چند هفته متوجه شده بودند که قدرت تمرکز و حافظه تصویری در آنها بسیار بالا رفته است.
ادامه مطلب ....
برچسب‌ها :
دو زدن وفواید ان,
دویدن,
فواید پزشکی دویدن,
دانستنیهای دویدن,
دویدن وفواید ان,
دانستنیهای پزشکی,
دانستنیهای ورزشی,
دویدن برای حافظه خوب است
دسته بندی : دانستنیهای ورزشی, دانستنیهای پزشکی و سلامت,
